Inclua 5 hábitos no seu dia-a-dia para auxiliar no emagrecimento
Você com certeza já deve saber que mudar os hábitos alimentares para refeições mais saudáveis e incluir exercícios na sua rotina diária são obrigatórios para quem procura perder peso.
Mas temos algumas dicas que se incorporadas no seu estilo de vida te ajudarão ainda mais no emagrecimento.
1) Cozinhar sua própria refeição
Quando se cozinha em casa, geralmente os ingredientes são escolhidos com mais critério e a preparação é mais cuidadosa, resultando em uma comida com baixa quantidade de calorias, gordura, sal e açúcar, se compararmos com refeições feitas em restaurantes. É necessário no entanto, ter uma organização e planejamento de listas de compras e cardápios semanais e dispor de um tempo livre dentro da semana para poder cozinhar e manter esse hábito.
2) Mastigar lentamente
Ao mastigar lentamente além de contribuir para a sua digestão, fará com que você se sinta mais saciado e aumentará a percepção dos sabores e texturas dos alimentos. O cérebro demora 20 minutos para perceber que o seu estômago está cheio, então nada de correr para comer. Aprecie esse momento tão importante do seu dia!
3) Não pular as refeições
Algumas pessoas tem o hábito de jejuar no café da manhã ou não se alimentam adequadamente pela manhã, o que atrapalha as demais refeições durante o dia, pois comerão além da conta no almoço e talvez até um jantar exagerado também. O bom seria manterem um tempo regular entre as refeições e com uma quantidade equilibrada de vitaminas e nutrientes. Dessa forma acelerarão o metabolismo e a queima de gorduras.
4) Dormir bem e na quantidade correta
Dormir menos de 6 horas por noite segundo estudos faz com que a pessoa coma mal, e em maior quantidade e geralmente preferem comidas gordurosas e cheias de açúcar resultando em sobrepeso ou obesidade. Portanto tenha o hábito de dormir cedo e em quantidade adequada para que se sinta revigorado. Assim ficará mais disposto para praticar uma atividade física ou preparar uma refeição balanceada.
5) Verifique sempre seu peso regularmente
Pessoas que checam seu peso com frequencia, tendem a perder mais peso, pois isso faz com que evitem os alimentos prejudiciais e mantenham o foco na dieta e nos hábitos saudáveis.