Após realizar todo o processo de emagrecimento que geralmente é bem sofrido e estressante, o mais difícil é manter o peso que conseguiu atingir. Por isso é importante que a perda de peso ocorra quando se opta por um estilo de vida mais saudável, consumindo alimentos saudáveis e realizando exercícios físicos de forma regular. E claro […]
Muitas pessoas que são sedentárias, aproveitaram essa quarentena para iniciar a prática de exercícios físicos e mudar vários hábitos de vida ruins, e vamos te ajudar com algumas dicas para que tenha sucesso nessa jornada. Prefira exercícios mais leves e aumente o ritmo e intensidade após algum tempo, não exija demais do seu corpo para que […]
Para que você atinja seus objetivos na vida é necessário planejamento e organização. Ainda mais se seu desejo for se alimentar melhor, criar uma rotina de exercícios, perder peso ou ter mais equilíbrio na sua saúde mental, para conseguir é preciso foco, definir uma rotina e organizar tudo o que é necessário para não cair […]
Se o resultado que você busca no seu treino é o ganho de massa muscular, você deve fazer uma dieta hipercalórica, rica em carboidratos e proteínas. Mas a ingestão de alguns minerais são essenciais para que você atinja esse objetivo. Esses minerais potencializam o efeito do treino, ajudam na formação de novas fibras musculares, metabolizam […]
A prática de exercícios físicos diariamente pode sim evitar a depressão e a ansiedade pois ativa a regeneração neuronal e libera neurotransmissores como a endorfina que é o hormônio do bem estar. Ao praticar atividade física de forma regular e nas intensidades e períodos adequados, você colhe os seguintes benefícios como: – Alívio do estresse […]