Alimentação saudável é importante para o estilo de vida?
Para se ter uma boa saúde e qualidade de vida é fundamental que se tenha um consumo de vitaminas e nutrientes de forma variada e em quantidades adequadas para cada indivíduo.
Por isso não basta somente comprar frutas, verduras, legumes indiscriminadamente, é necessário a ajuda e supervisão de um nutricionista para que crie cardápios personalizados para que atinja seu objetivo.
A alimentação saudável consiste em:
– Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados
– Consumir mais produtos vindos da natureza de preferência orgânicos
– Mastigação eficiente para que absorva todas as vitaminas e minerais e tenha uma digestão adequada
– Evitar temperos industrializados, prefira temperos frescos e aromáticos pois são antioxidantes e anti-inflamatórios e devem ser incluídos na sua alimentação
– Frutas e vegetais se possível devem ser consumidos com casca e bagaço pois dessa forma trazem saciedade e uma boa quantidade de fibras que auxilia no funcionamento do intestino
– Carnes devem ser cortes magros, sem gordura aparente e sempre bem cozidas e preparadas
– Use um bom azeite de oliva extravirgem que é rico em boas gorduras, fortalece o sistema imunológico, previne doenças cardiovasculares, combate envelhecimento precoce e doenças degenerativas
– Evite o excesso de doces, massas e bebidas alcóolicas
– Beba bastante água todos os dias
Alimentação saudável é um estilo de vida, nossa saúde depende do que ingerimos e se é de boa qualidade ou não e isso impacta no nosso organismo diretamente. Cuide de você e de todos que você ama. Viva bem e plenamente.