Prática de exercícios físicos combate depressão e ansiedade
A prática de exercícios físicos diariamente pode sim evitar a depressão e a ansiedade pois ativa a regeneração neuronal e libera neurotransmissores como a endorfina que é o hormônio do bem estar.
Ao praticar atividade física de forma regular e nas intensidades e períodos adequados, você colhe os seguintes benefícios como:
– Alívio do estresse e tensão;
– Beneficia o sistema imunológico;
– Melhora a autoestima e o humor;
– Traz um efeito antienvelhecimento;
– Regulamento do intestino;
– Fortalecimento muscular;
– Diminuição as dores crônicas;
– Diminuição dos níveis de colesterol ruim;
– Traz energia e resistência física e mental;
– Regula o sono;
Aproveite o momento de ser exercitar para relaxar sua mente. Coloque sua música favorita, faça um exercício que você mais goste, pode ser dança, caminhada, vá realizando testes até encontrar algo que consiga praticar com regularidade e que seja prazeroso para você. Lembre-se de fazer um alongamento antes de iniciar e faça também uma respiração correta.