Para que você atinja seus objetivos na vida é necessário planejamento e organização. Ainda mais se seu desejo for se alimentar melhor, criar uma rotina de exercícios, perder peso ou ter mais equilíbrio na sua saúde mental, para conseguir é preciso foco, definir uma rotina e organizar tudo o que é necessário para não cair […]
Já sabemos que um alto nível de estresse leva a desencadear diversas doenças, mas e o ganho de peso? Está relacionado com o estresse também? Podemos afirmar que excesso de estresse por um tempo prolongado pode levar ao aumento de peso sim. E caso você queira emagrecer deve levar esse fator em consideração. Você sabia […]
Para conseguirmos dormir melhor, é necessário adotarmos práticas da Higiene do Sono que auxiliam a favorecer a chegada do sono e sua manutenção durante toda a noite. Dentro dessas medidas estão o controle do ambiente (luminosidade, ruídos e temperatura) e as orientações comportamentais que englobam os horários de refeições e dos exercícios. Precisamos informar nosso […]
É comprovado que manter os laços de amizade faz muito bem para nossa saúde física e mental. Quando nos reunimos com nossos amigos compartilhamos bons momentos, nos traz bem-estar e um momento de relaxamento na vida corrida e estressante que temos e ainda combatemos doenças como: ansiedade, síndrome do pânico, sensação de solidão, depressão e […]
Estamos constantemente nos deparando com uma situação que é falta de tempo para poder finalizar todas as tarefas diárias que temos seja em casa, no trabalho ou com nossa família e amigos. E com isso ficamos cada vez mais frustrados e correndo contra o tempo achando que temos que dar conta de tudo sempre! Contando […]
Problemas mentais como estresse, depressão, síndrome de burnout e ansiedade atingem pessoas de todos os sexos, gêneros, raças e classes sociais e é a terceira causa de afastamento do trabalho segundo levantamento da Previdência Social. Entenda o que é a Síndrome de Burnout Essa síndrome é totalmente e exclusivamente ligada ao trabalho e em 2019 a Organização […]
Manter sua mente ativa nem sempre é tarefa fácil de ser feita. Por isso diversos especialistas falam o provérbio: “Corpo são, mente sã”, pois praticando exercícios o cérebro funciona melhor e consegue reter mais informações. Isso faz com que haja uma melhora na função cardiovascular e aumente o fluxo sanguineo no cérebro, promovendo a proliferação […]